Oefening 3. Wekelijks Chi Kungs, doe mee in Sleeuwijk

 Wekelijks Chi Kungs, doe mee in Sleeuwijk    

Heerlijk om te doen!                                                 

In het Park tegenover Griendweg 7.                                                                                          Donderdagochtend van 9uur - 9.30uur, met een kleine uitloop van 10 minuten.  Ook bij miezerig weer.                                                                                   

Het zijn eenvoudige energetische oefeningen die de bindweefsels soepeler maken en de pezen sterker. Kung betekent beweging. Het voert de cloudy energie af in het lichaam. Dat is vergelijkbaar met de suffe energie als je op je zolder komt waar je 4 jaar niet geweest bent.  En net als je gebit dagelijks reinigen, poetsen we met de Chi Kungs ons lichaam van binnen schoon.  Er zijn er velen, onderstaand 2 voorbeelden, temeer daar ons hoofd ( nek en schouders) extra kwetsbaar is met NAH en een Bonus. 

"De Droog Brood"  Chi kung -  bij meer of minder hoofdpijn!

Wat was mijn hele bovenlichaam en mijn hoofd heet, al hoofdpijn na een uur tijdens een lezing van Reinout Eleveld (Taoleraar).  Ik heb het nog 1.5 uur volgehouden. Eigenlijk me geen raad wetend, het voelt heel rot,  bezorgd omdat het steeds erger werd en overwoog in de pauze naar huis te gaan.              Mensen met hoofdpijn mochten bij Reinout langs in de pauze, dat deed ik. Hij voelde aan mijn rug en hoofd en zei: "Je zit aan de tax van wat je aan kunt". "Je doet teveel je best". De energie stijgt teveel boven de 5e/6e borstwervel uit naar boven, ik moest de energie laag houden, in I ( oefening 2). Tevens  zei hij  mij het onderstaande te doen: 

* Oefening:  Ga staan. Probeer aldoor " fictief droog brood" weg te slikken,  net zo lang totdat het je lukt echt te slikken. Doe dit 3x. En wrijf daarna met de handpalmen op je hoofd van je kruin naar je neus over je borstholte naar je navel ( de energie naar beneden, eruit) . Zo nodig herhaal je dit een keer of twee. Voel na en rust een kwartier uit, zonder iets te zeggen. De kans is groot dat er veel los komt aan moeheid of emotie en dat gebeurde. Ik was zo ontroerd en blij tegelijk, in de war, dit was nooit eerder bewerkstelligd, op de dag zelf van mijn hoofdpijn af, door zo`n oefening.  Geweldig fijn.   Ik kon achteroverleunend na de pauze,  achter in de zaal, een beetje observerend, alles minimaal binnenlaten komend,  met in de middag Chi kungs, de dag volbrengen.                            

 Het is ook raadzaam na deze oefening je hoofd minimaal meer te belasten! Het is nl.een valkuil waar ik intrapte om te denken : "zo nu heb ik minder hoofdpijn, nu kan ik op dezelfde voet verder gaan" Ho stop! 

Alternatief:  3 THC druppeltjes onder mijn tong loste de hoofdpijn ook snel op en heb het vaak gebruikt.                                                                                                                                                        In het voorjaar 2022 merkte  een osteopaat op,  dat mijn hoofd scheef op de atlas stond. Hij kon dat verhelpen gelukkig. Dat was super voor nog meer verlichting.  

Slapen en aflossen van mijn slaapschuld en 3x p week slaapmedicatie, wordt mijn volgende blog.                                                                                                                                                                  

De Hoofd-Nek- Schouder Chi Kung -  bij vastzitten of naar gevoel in dat gebied!

We voeren ze traag uit zodat de vloeistoffen tussen de ( complexe)  gewrichten geactiveerd worden.

·      * Oefening: Ga lekker staan  heup- of schouder breed ( mannen). Draai met je hoofd kleine rondjes van links naar rechts 10x en andersom.  Erna 10 x kleine rondjes van achterin ( je nek ) naar voren ( je kin) en andersom.

·         Iets grotere rondjes, 10 x , van links naar rechts en andersom 10x. Erna laat je kin wat lager naar voren vallen en naar achter en ga waar je nog niet geweest bent. Doe wat fijn voelt. Mocht het gebied te vast zitten, blijf dan de kleine rondjes draaien en doe dit 3x per dag. Kijk wat er gebeurt! Wees lief.

·         Maak van je handen lichte vuistjes zonder spierspanning en beweeg ze bijna tegen elkaar toe,  met beide elle bogen op schouderhoogte.  Beweeg je elle bogen naar buiten en trek je schouderbladen naar elkaar toe, in een ritme herhaal je dit 20x. Laat los, laat je armen naar beneden vallen .

·         Dan in een ritme, je begint hetzelfde als hierboven, dan strek je je armen en vingers helemaal horizontaal en tel 1^e, 2^e en kom weer in de beginpositie. Doe dit 15x.

·        1. Trek je schouders naar achter, omhoog en naar achter en laat ze naar beneden vallen, herhaal dit 3x

·         2.Trek je schouders naar voren, omhoog en naar achter en  laat ze naar beneden vallen, herhaal dit 3x

De losgekomen cloudy energy voeren we hardop af, zie onderstaand 1. en 2.   Samen met een warme  sub-vocale klank “de HAO klank”. Deze geleid goed. Zeg maar haaaaoooooo al doende:

1.       We maken klauwen van onze handen, brengen ze beiden  op hoogte van ons hoofd. Je laat ze via “de schouderlijn” langzaam  naar je voeten glijden…. Met een snapje laat je het los. De cloudy energy gaat daardoor de aarde in. Wij zijn er vanaf en de aarde is er blij mee.

2.       We brengen onze  open handen in een dakje  boven ons hoofd en bewegen ze  langzaam richting de voetzolen, met een snapje laten we het los..hup de aarde in.                                                                  Met de Chi klank, zeg maar chiiiiiiii al doende:

3.       Breng je handen hoog boven je en voor je,  beweeg ze langzaam richting je voeten, het zit meteen onder je voeten, laat los met een snapje. En neem een slokje water.

De Nierklank Chi - Kung - Bonus- bij angst en bezorgdheid, kalmeert!

Deze maakt onderdeel uit van de 5 kalmerende klanken.  Je nieren als vitaal orgaan, staan voor  het element Water en de kleur Blauw. Ze symboliseren de emotionele spanningsboog, aan de ene kant angst, aan de andere kant zachtmoedigheid. Waar angst zit kan geen zachtmoedigheid ontstaan. Het laatste geeft zo`n fijn gevoel.  Ik kies voor deze Chi – Kung, omdat ik zoveel meer leeuwen en beren op mijn pad ben tegengekomen, veel meer dan ik had verwacht en mijn drijfveer behoefte aan een veilige plek is. Het bleek een enorme kunst om ze weg te sturen of er buiten te blijven.  Tevens draagt  moeheid sterk bij aan het voelen van emoties….weerstand is weggevallen.                                                                                                                                                                                                                                Met onderstaande  fijne klank verdwijnt angst en komt er ruimte voor zachtmoedigheid.  Je kan deze dagelijks in de ochtend en voor het slapen gaan doen.

* Oefening: Ga  op het puntje van een harde stoel zitten,, activeer de I – kracht, je weet nu hoe het kan.     Strengel de vingers ineen en sla de handen om de knieën. Zeg Tsjoe.  Dit is ook een sub vocale klank, de trilling is stil, in beweging komend.  Zeg tevens : “alle angsten eruit”.  Zie ze als het ware vertrekken uit je systeem……Dan ga je rechtop zitten en leg je handen op je nieren, waarbij je zegt en of visualiseert:  “Blauw, koel water” en “Kom maar naar mij toe zachtmoedigheid” als uitnodiging?

Leg je handen in je schoot even te rusten. En herhaal deze 2x.

Resultaat

Vrij van                                                               Vol van

*Stijfheid                                                            *Soepel lichaam , vermindert                                           *Tijdsbesteding                                                   *Voldoening                                                             *Gedoe en pijn met hoge schouders                   *Geen verwachtingen, lage schouders                                en betekent hoge verwachtingen                                                                                                                  *Los van mijn Hoofd                                         *Zit helemaal in mijn lichaam lichaam                             *Er komt ruimte                                                 * Ik krijg er geen hoofdpijn van                                                                                                                                                                                                               Tot zover.  Het rijke van het Taoïsme heeft me nog veel meer geboden. Wordt vervolgd, met hoe ik sinds juni 2023 mijn slaapschuld kon inlossen.                                                                                   

Heb je een vraag, stel die gerust. Binnen 1 week krijg je heus antwoord.  Of laat een berichtje achter? Echt leuk en alvast bedankt.