START bij : "INLEIDING " ( naar 5e plaatje scrollen)
Niet Slapen
Wat een toestand bij mij dat slapen. Voor mijn NAH had ik al moeite met doorslapen door een nieuwe baan die meer van mij vroeg. Het lange alleen zijn na een scheiding vond ik ook nog moeilijk. Ik ging over tot dgl Mirtazapine, dat hielp me goed. De oorzaak kon ik pas later met een makkelijkere baan verhelpen, heel fijn en sliep net een jaartje goed totdat.....!
Vanaf het begin van mijn NAH had ik moeite met in- zowel als doorslapen. Niks hielp, er viel geen pijl op te trekken, ook al was ik nog zo moe. Iemand zei : dan ben je over je slaap heen. Oh ja. Slaap voelde ik ook niet.
Totdat ik overging op s`nachts een waak- slaap venster. Overdag had ik er al een ( 20 min. rusten op de bank voldoet al. Dat effect is wetenschappelijk bewezen). S`nachts betekent dat: minimaal 12 minuten eruit, zittend op de bank binnen of staand kan binnen zowel als buiten. Deze methode had ik eerder al wel eens uitgeprobeerd, 2x per jaar met volle maan. Dat vond ik het proberen waard en de maan boeit mij. ( maar gaf alleen nog averechts effect, d.w.z ik werd nog wakkerder door al dat licht).
Aflossen Slaapschuld, zo heet dat. Van Uitgeblust naar Uitgerust
Het maakt ook onderdeel uit van het Taoisme en dan wel het idee dat je nooit langer dan 5 uur achter elkaar moet slapen en nooit langer dan wat je nodig hebt. Voor de industriële revolutie sliepen alle mensen zo, dus in 2 fases en de nachtelijke pauze duurde toen wel 3a 4 uur met koffie erbij haha. Het heet biomodaal slapen. ( https://www.libelle.nl/lifestyle/wetenschappers-waarom-2-keer-per-dag-slapen-beter-is-dan-1-keer~bb80ac86/?referrer=https://nl.search.yahoo.com/ ).
In de periode juni 2023 belandde ik op mijn dieptepunt, zo moe en vroeg me af wat nu? De theorie nog eens nalezende kon ik er toen ineens mee beginnen, diezelfde nacht nog. Het voordeel was ook dat ik er alleen maar mee kon winnen, erger kon nauwelijks. In die tijd was ik tevens toe aan een andere hulpverlener en kwam ik uit bij progressieve natuurgeneeskunde. Ik had die tip via iemand met ook forse NAH klachten. En wat bleek na bloedonderzoek : ik had behoorlijk vit. B12 en B1 tekort. Ook dat verklaard veel en gebruik het nu nog omdat ik veel verbruik.
Binnen de kortste keren kon ik al om 4 uur s`middags slaap voelen en bij het naar bed gaan, viel ik na 20 min. wat om mee heen kijkend ( ook een beproefde techniek) als een blok in slaap. "Boven de wolken uit, hoe heerlijk was dat". Na dat nachtelijke venster - min. 12 minuten sta ik buiten in Omhels de Boom - val ik tegen de ochtend wel weer in slaap. Dat is genoeg. Ook al gebeurt dat niet, is het ook goed, omdat ik toch in I - in bed lig. Dus al in een bewustzijnstoestand tussen slapen en waken in, zoals je bij een eerder topic hebt kunnen lezen en rust dan eveneens uit. Bovendien vallen we toch vaker in slaap dan we merken of ons herinneren.
Het fantastische is ook dat ik mijn Mirtazapine al eerder kon afbouwen. Na 4 maanden 3x per week Flunitrazepam en 2x dgl voor het slapen paracetamol.
Bovendien voel je, voelde ik me, zo om de 3 a 4 maanden me een week nog veel moeier. Ik had het door, het hoort bij Slaapschuld aflossen. Het lost daarmee veel moeheid die in mijn systeem vastzat op en je komt er mee op een hoger energie plan. Het betekent voor mij : nog makkelijker/energieker de dag door . Als bonus tevens bij iedere sprong meer bewustzijn van helder gevoel en gedachten.
Herfst 2024
Ik hoop dat je ondertussen weer beter slaapt... liefs, Claudia
BeantwoordenVerwijderenHet is mooi en ontspannend om buiten in de natuur je lichaam te bewegen en te ontspannen.
BeantwoordenVerwijderenOok het sociale aspect van het gezamenlijke heeft een positief effect
Hee Virry, ik vind het zo goed dat je dit met zoveel geduld met jezelf toch elke nacht doet. Ik train het snachts wakker worden ook, maar ik doe het wat slordiger, sommige periodes wel en dan weer even niet. Ook daarmee merk ik veel effect. Ik voel me energieker de dag nadat ik snachts die 12 min even op ben geweest. Ik was bang dat het me moeier zou maken, maar na de eerste week even wennen is dat dus precies omgekeerd! Toch wel een wonderlijke ervaring.
BeantwoordenVerwijderen2 jaar geleden ben ik begonnen met het inlossen van slaapschuld. 7 jaar mantelzorg had mij uitgeput en ik viel constant. In het begin heb ik alleen overdag 12 minuten geslapen wat in het begin enorme onrust gaf..... ik moest toch iets doen??
BeantwoordenVerwijderenMaar na een tijdje voelde het juist erg fijn en begon ik ernaar te verlangen. Na enkele maanden ben ik in de nacht ook opgestaan. Vorig jaar had ik mijn eerste "dip"wat samen gaat met nog grotere vermoeidheid. Maar snel daarna voel je meer energie. Nu zit ik in de tweede herstelfase en voel ik mij weer enorm vermoeid. Maar ik weet dat ik mij daarna weer heel veel beter ga voelen. Ben dankbaar dat dit op mijn pad is gekomen.
Hee Virry, Wat super dat we elkaar weer tegen kwamen nadat je jaren geleden meerdere keren bij mij ben wezen schilderen. Wat heb jij veel meegemaakt maar wat hebben we weer ontzettend gelachen. Ik ga je op de hoogte houden en ik hoop je zeker te zien bij 1 van de komende tentoonstellingen of bij de opening van mijn nieuwe atelier in Gorinchem. Dat wordt zeker weer lachen en dan met een glaasje champagne erbij.
BeantwoordenVerwijderen